چگونه نشخوار فکری را متوقف کنیم؟ نشخوار فکری فرآیندی است که به اضطراب و افسردگی شباهت زیادی دارد. نشخوار فکری مربوط به مرور کردن مکرر یک مشکل یا مسئله و فکر بدون اراده است. وقتی افراد افسرده هستند، مضامین نشخوار فکری معمولاً در مورد ناکافی یا بی ارزش بودن است. تکرار و احساس بی کفایتی باعث افزایش اضطراب می شود…
چرا به اختلال خواب دچار می شویم؟ اختلالات خواب معمولی مانند بی خوابی، سندرم پاهای بی قرار، نارکولپسی و آپنه خواب می تواند بر هر جنبه از زندگی شما از جمله ایمنی، روابط، عملکرد مدرسه و کار، تفکر، سلامت روان، وزن و مصرف رژیم غذایی و بیماری های ناشی از آن تاثیر بگذارد. خواب کافی و با کیفیت اگر نباشد و مدام…
ترس از پرواز (آئروفوبیا) چیست و راه درمان آن چگونه است؟ آئروفوبیا یک ترس شدید از پرواز در هواپیما است. افراد مبتلا به آئروفوبیا ممکن است از جنبه های مختلف پرواز، مانند برخاستن، فرود یا محبوس شدن در هواپیما بترسند. ممکن است بدانید که ترس شما غیر منطقی است و آمار نشان می دهد که مسافرت هوایی کمترین میزان مرگ…
آیا درمان ترس از فضای بسته امکان پذیر است؟ کلاستروفوبیا یا ترس از فضای بسته یک نوع اختلال اضطرابی است که در آن ترس غیرمنطقی از نداشتن راه فرار یا بسته بودن فضا می تواند منجر به حمله پانیک شود. طبق راهنمای تشخیصی و آماری (DSM-5) ترس از فضای بسته، یک فوبیای خاص در نظر گرفته می شود. محرک…
راهکارهای مقابله با ترومای خیانت چیست؟ تروما یا ناراحتی بعد از خیانت نوعی آسیب است که به درد و ناراحتی عاطفی اشاره دارد و زمانی رخ می دهد که یک فرد مورد اعتماد، اعتماد یکی از عزیزان یا شریک صمیمیش را نقض کند. ترومای خیانت ممکن است منجر به اضطراب و افسردگی شود. با این حال، درمان و تمرکز…
درمان ترس از ارتفاع چگونه است؟ آیا شما هم از ارتفاع می ترسید؟ آیا وقتی متوجه می شوید که از سطح زمین بلند شده اید یا به ارتفاع رفته اید وحشت می کنید؟ آیا از فکر شرکت کردن در یک جلسه کاری یا اداری در طبقه بالای یک ساختمان تجاری می ترسید؟ آیا ایستادن ساده…
احساس اضطراب و استرس چه دلایلی دارند؟ شاید شما هم جزء یکی از بزرگ ترین قشر مردمی باشید که تصور می کنید احساس استرس و اضطراب با هم برابر هستند. اکثر مردم این دو کلمه را مترادف هم می دانند و هر نوع حسی را یا اضطراب و یا استرس تلقی می کنند. استرس یک عاملی است به صورت…
تیک عصبی یا اختلال تورت چیست؟ تیک عصبی که به سندرم تورت معروف است، اختلالی است که باعث حرکات غیر قابل کنترل و حتی ایجاد صدا های صوتی به نام تیک می شود. تیک عصبی به طور کلی اغلب در اوایل کودکی ظاهر می شود و در بزرگسالی بهبود می یابد. این مدل تیک ها می…